jak napisał

no i jazda na rowerze tak jak napisał kolega wyżej

[...] to nie obawiaj się ich utraty biegając rano. Bieganie to trening aerobowy - tlenowy - w takich warunkach organizm chętnie korzysta z tkanki tłuszczowej. Możesz policzyć swoje tętno maksymalne (220-wiek) i biegaj z intensywnością ok. 60-80% maksymalnego tętna. A jak zabezpieczyć mięśnie? BCAA jak napisał pan wyżej, i bez tego nie ma sensu biegać?

Jak napisal kolega wyzej... Nie mozesz prownywac sie do osob, ktore sa przed toba duuuuzo dalej

rob tak jak napisal msciciel00 1-8(10) 250mg e4d omo ( bij w pon , czwartki) 1-4 30mg ed meta

Tak jak napisał Remik. Przed snem jakieś białko + tłuszcze i lulu :-)

No to jeszcze raz. Skończyłem tą metkę 250 tabletek i chce zrobić teraz odblok który ma trwać jak napisał kolega 2 tygodnie, tak? I czy po tym czasie można robić kolejny cykl?

lepiej nie. wkońcu tak jak napisał ci Fo, to jest idealne wyjście.

Ćwiczysz tylko biceps? Co do pytania, to tak, ponieważ mięśnie rosną głównie podczas odpoczynku. Tak jak napisał danone, ćwiczenia dają tylko bodziec do ich wzrostu. Pamiętaj też, że z czegoś te mięśnie muszą być budowane. Odżywiaj się zdrowo, jedz dużo produktów wysokobiałkowych i oczywiście węglowodanów. Nie zapychaj się fast-foodami i innym [...]

Ogólnie radziłbym ci ograniczać produkty mleczne, a suple jak suple to rodzaj chemii która nie jest obojętna dla organizmu, nie sądze że akurat po AAKG cie wysyfi, może to być tak jak napisał bic44 od zwiększonej podaży żywności, białka, zwiększonej potliwości na treningach albo od żadnej z tych przyczyn Jak nie spróbujesz to sie nie dowiesz

zrob tak jak napisal Rion bo prawdopodobnie to jest przyczyna jak nie to zmien trening

Długo biegasz i jak długo wykonujesz trening siłowy? Patrząc na Twoje parametry 3000kcal to jest duża ilość, najlepiej jak napisał K_PS, ustal sobie ilość kcal i obserwuj organizm.

Nasz system nie jest w zasadzie opracowany do sportu, a w szczególności do sportowej rywalizacji w walce. Sportowa walka bardzo zubaża techniki jak również fałszywie ocenia możliwości ćwiczącego. Uważamy, że doskonałą i bezpieczną formą sportową Jiu Jitsu jest Judo. W naszym systemie w zależności od stopnia zaawansowania stosuje się techniki [...]

Jak najbardziej tak jak napisał Ci King. Jak tam u Ciebie wygląda dieta i suplementacja?

Takze juz troszke cwicze i nie zauwazylem aby WPC z rana jakos szczegolnie dobrze wplywalo na wyniki treningow gdy reszta diety jest ok. Podobnie jem zwykle sniadanie po godzinie od wstania z luzka. Wiele razy bawilem sie takze kreatyna i nie zauwazylem aby dzialala gorzej w polaczeniu z bialkiem/ww - co innego z tluszczem. Co do WPI - warto go [...]

Ale do kazdego posilku? Tak jak napisal Debee??

jak napisał góra lub wegle na poziomie 2-2,5g a zwieksz tłuszzc(oczywiscie ten zdrowy tłuszc:oliwa,olej lniany,pestki słonecznika,dyni,orzechy włoskie,sezam,siemie lniane) jak chcesz zrzucic troche fatu do diete na poczatek radze nastawic na zero(wegle daj na poczatek jak radził gora 3-3,5g na kilogram masy ciała potem stopniowo kosztem tłuszczy [...]

Meta na końcówkę?! Tylko Cię zaleje. Z reguły meta na początku, jak napisał Łodzianin, na rozkrętke.

Fakt że nie trzeba mieć studiów, ale studiując ten kierunek można łatwiej i taniej zdobyć instruktora. A jakie są z tego pieniądze? za instruktora siłowni pewnie kokosów nie ma, ale jest to jeden z walorów. wszechstronność tak jak napisał ktoś wyżej - to duży plus.

jest dokładnie tak jak napisał Dj_DoDo, jak wtedy zasypiasz?

przed połnocą nie usnę prawie nigdy, w tygodniu wstaję o 6 a na weekendzie to jak wstanę, dobry protip z zasypianiem jest tak jak napisał Tom z wlaczeniem cicho muzyki wyciszajacej, od 3 dni rak zasypiam i jest ok:)